Ellas y Ellos trazaron el camino en los 10K (Fotos)
El evento deportivo realizado en Maracay fue un éxito
Fecha Domingo, 27 mayo a las 16:26:38
Tema Deportes
 Una vez que probaron el éxito vivido en 11 de diciembre del año pasado con el “MARACAY CORRE 10K”, el equipo The Running Solution decidió seguir implementando este tipo de actividades deportivas que unifican a niños, jóvenes y adultos en solo propósito.
Ayer nuevamente la ciudad jardín volvió a tener un protagonismo deportivo y el llamado funcionó, al reunir a 1.500 personas que decidieron participar en “Ellas y Ellos corren 10K y caminata familiar de 5K”.
El evento que arrancó a partir de las 7:00 de la mañana desde el Parque de Ejercito “Las Ballenas” reunió a personas de todas las edades y condiciones, disfrutando de un excelente ambiente en el recorrido y del buen clima característico de la hora.
Eduardo Alsina, organizador del evento manifestó que la concurrencia fue masiva. “Tuvimos atletas que se inscribieron a última hora y llegamos a los 1.500 participantes, mil participaron corriendo y los otros quinientos caminando”, fueron las palabras del Director Deportivo de The Running Solution.
Las categorías presentes fueron las siguientes, por el masculino: Juvenil (de 16 a 19 años), Libre (de 20 a 29 años), Sub Master (de 30 a 39 años), Master A (de 40 a 44 años), Master B (de 45 a 49 años), Master C (de 50 a 54 años), Master D (de 55 a 59 años) y Master E (de 60 a 99 años). Por su parte en el femenino también participaron las mismas categorías.
A pesar de que la salida arrancó a las siete en punto (solo las categorías femeninas), fueron quince minutos después que todas las categorías de hombres comenzaron su trazo, mientras que un cuarto de hora más tarde (7:30 am) los caminantes presentes empezaron a ejecutar la ruta.
La primera en cruzar la meta fue Yoly Esmeira, quien marcó un tiempo de 40:46, pero el ganador absoluto, que paró el cronómetro en menos lapso fue Edinson Romero, con 31:08.
La ruta arrancó del Parque de Ejercito “Las Ballenas”, subió por la prolongación de la Av. Sucre hasta llegar al Hotel Maracay, donde cruzó para tomar rumbo a la Av. Las Delicias y posteriormente bajar por la misma, hasta encontrase con la Av. Cassanova Godoy y empalmar los últimos metros que dirigiera a los atletas de nuevo a la Av. Sucre para culminar en el propio punto de partida.
COMO PREPARARSE PARA UNA CARRERA DE 10K
Para que un ejercicio tenga los mejores efectos cardio-vasculares debe de ser de intensidad media, para poderlo mantener durante un periodo prolongado (cuando menos por 20 minutos).
El trote es uno de los ejercicios más sencillos, prácticos y adaptables, y puede convertirse en algo divertido que se puede hacer en cualquier parte. Proporciona importantes beneficios físicos y psicológicos porque, entre otras razones, ayuda a generar las endorfinas que hacen sentir bien al ser humano. Si la salud lo permite, es un ejercicio que puede practicar toda la vida.
A continuación una serie de elementos básicos, pero importantes que debes tomar en cuenta si quieres participar en una carrera de 10 K (Kilómetros).
- Poseer un buen par de calzados (apropiados para correr)
- Nunca iniciar sin un calentamiento o estiramiento previo
- Ir al médico para evaluar la condición física y evitar riesgos
- Tener disciplina (practicar con anticipación mínimo 20 min. por sesión)
- Ir progresivamente, primero caminar, luego trotar y posteriormente comenzar a correr (En caso de llevar una vida sedentaria)
LOS BENEFICIOS OBTENIDOS EN UNA 10K
- Fortalecimiento de los músculos
- Obtención de buena condición cardio-vascular
- Quema de calorías excedentes en el organismo
- Limpieza del organismo
- Control de Stress
- Control alimenticio
Juan Carlos Villamizar
jvillamizar@elperiodiquito.com
Fotos Álvaro Martínez
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